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产后母乳不足可以这样做

时间:2021-05-10 11:12:14  阅读:85207+
产后母乳不足可以这样做

  很多妈妈都担心产后母乳不足,该怎么办呢?

  母乳不足有很多因素引起的,自身乳汁少;或者为了身材而减少蛋白质、脂肪等摄入,导致营养不足而乳汁少;产妇心情烦闷,暴躁也会影响到妈妈乳汁的分泌;剖腹产的妈妈相对于顺产的来说,乳汁也会相对较少;怀孕时或产后穿的内衣过于紧也会导致乳管堵塞,乳汁不足。

  为了能够正常分泌乳汁,保证宝宝的营养充足,可以这么做:

  1、自我调节

  A、不管是怀孕,还是产后,都应该保障自身的营养充足,多吃一些富含蛋白质的食物,比如: 鲫鱼、花生、猪蹄等;

  B、放松心情、进行自我调节;听听音乐散散步;看看书,做下有氧运动;

  C、不要穿过于紧身的衣服,避免堵塞乳管;

  D、喂奶时注意保护好乳头,避免乳头皲裂或者流血,如果出现这种现象,就不要再吸受伤的乳头,并用吸奶器定时吸奶排空,等伤口痊愈在哺乳。

  2、自我按摩

  用拇指、食指、中指的指腹面顺乳腺管上下来回按摩,可以促进乳腺管通畅;

  用拇指、示指、中指从乳晕部向乳头方向挤压,可以加强泌乳反射;

  一手支托住乳房,并微微振动乳房,慢慢加大振动幅度;另一手三指从乳晕部向乳头方向按摩,可以缓解乳汁淤积;

  一手置于乳晕外测,拇指和食指垂直按压,另一手根据乳腺管走行,用挤奶的方法进行按摩,至使乳晕渐渐变软,可以消退乳晕及周围组织硬结。

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