宝宝睡得香，爸妈原本应该很快乐。惋惜有的宝宝仅仅白日睡得香，真到了晚上该睡觉的时分，却是纵情嗨，折腾的宝爸宝妈很溃散。

宝宝这是呈现昼夜倒置了。关于宝宝昼夜倒置，不同阶段的宝宝处理办法不同。

0~3个月宝宝，昼夜倒置是正常，清晰日夜是要点。

在妈妈肚子里时，简直每时每刻都在睡觉，宝宝没有什么白日晚上的观念，天然也不知道白日是拿来嗨的，晚上才是该好好睡觉的。

等出来了，宝宝一时还不能适应这个分白日黑夜的国际，仍是按着自己的生物钟走，不论你白日黑夜，横竖我想睡便睡，想醒便醒，得花上一阵子才干养成同成人相同的生物钟。

一般宝宝要花上45~60天，有的宝宝或许要用90天。

所以，0~3个月的宝宝呈现昼夜倒置，宝爸宝妈别太紧张，这是很常见的睡觉现象，相当于宝宝在倒时差。

在这个阶段，家长能够测验经过以下这些办法，协助宝宝改进昼夜倒置，辅佐引导宝宝构成显着的昼夜规则。

在这个阶段，家长能做的：

1.营建昼夜环境。让白日有白日样，在孩子醒着的时分，能够摆开窗布，让孩子感触下白日的光线（留意防止直晒），跟他说说话。宝宝睡着后也能够摆开窗布，假如宝宝对光线灵敏，能够拉上一层透光的白窗布，恰当削弱光线，不必拉厚窗布把房间弄的过暗。

2.白日防止过长的接连睡觉。只需宝宝总睡觉时长满足，除了午觉能够久一点外，其他时刻的睡觉不超越3小时。到点后能够把宝宝叫醒吃吃奶，玩一玩，说说话。

3.夜间早点入眠。太晚入眠，宝宝过于疲惫，反而简单夜醒。试着提早晚上的睡觉时刻，哪怕从15分钟开端也好。

4.宝宝夜醒后，尽量坚持房间暗淡，不要和孩子玩。

5.固定入眠时刻。无论是白日小睡的时刻，仍是晚上入眠的时刻等，都要逐步给宝宝固定下来，全家人一同恪守，别前天奶奶让睡3小时，今日妈妈让睡1小时，逐步协助宝宝构成安稳的生物钟。

6.宝妈留意歇息。由于这阶段宝宝的昼夜倒置无法防止，宝妈晚上歇息欠好，最好能趁着宝宝睡时一同睡，抓住机遇歇息。家人这时分也要多帮宝妈发明歇息时刻。

医学审阅：张娇

图片/视频来历：宝宝呵护漫画组

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