王传君为了人物减重20斤，他是怎样做到的？

王传君，1985年10月18日生于上海，中国内地男艺人、歌手，结业于上海戏剧学院04级扮演系本科。王传君因参与东方卫视大型选秀节目《美特斯邦威-加油！好男儿》成名。经过《爱情公寓》的关古传奇走进咱们的视野，王传君也一向想脱节关谷的影子，让人们了解到王传君这个艺人而不只是关谷。他做到了，他在《我不是药神》中，凭仗精深的演技，一改之前形象，转型成功。

镜头中的他，很瘦谈不上，偏瘦也算能够了吧。镜头下都现已如此瘦骨嶙峋了，真人说是暴瘦也不夸大吧，估量也是瘦到了人生巅峰。一米九的阳光小伙子，硬生生有了病笃之人的形如枯槁，而那位患者的镜头也只要十几秒罢了，为了十几秒，减下去十几斤，这大约便是艺人吧。为了演好人物，王传君健身瘦身下来不少功夫。

首要，留意饮食，少油少盐，多吃生果和蔬菜，吃一些高蛋白食物，养分均衡，少食多餐，与此同时，坚持做运动，每天跑步，去健身房做一些有氧运动和力气操练，认真执行健身教练拟定的健身方案，开端跳绳每天4000下，后边略微习惯后变成每天8000下，正是坚持运动，所以暴瘦20斤。

为了刻画好这个人物，王传君下来许多功夫，身段表面原本就不错的他，一向都喜爱运动健身，长时间坚持运动，身段能不好吗？喜爱王传君的宝宝们，快来运动吧！

1.单腿站立手抓脚趾式

站立手抓大脚趾的英文名称是Extended hand to big toe pose，梵文名称是Utthita Hasta Padangusthasana，Utthita 的意思是扩展，Hasta的意思是手，Padangustha的意思是大脚趾，这个体式是经过单腿站立，另一条腿向前扩展，用手捉住扩展腿的大脚趾。

体式作用：

使能量集中于脊椎，增强身体的安稳性，进步平衡才能，加强了腿部、胸部和背部的肌肉力气与肌肉耐力；使髋关节、踝关节得到放松，变得更灵敏。

操练方法：

山式站立，屈右膝，用右手的拇指、食指和中指捉住右脚大脚趾，左手叉腰，坚持身体的平衡，呼气，渐渐的将右腿抬起，伸直膝盖，身体安稳后，左手也抓住右脚，再次将腿向上远离地上，左手再次扶髋，屈右膝，渐渐的将腿复原到山式，换另一侧操练。

今日的体式解说，就到这儿，咱们下期再会啦~~