许多100斤女生身段不胖，可是腿粗，这对女生的外在形象有很大影响，所以女生期望经过运动瘦腿，比方跳绳瘦腿的作用不错，条件是合作饮食，操控摄入热量，全身就会焚烧脂肪，腿部才会瘦下来，那么跳绳多久才干瘦腿6cm，坚持做到这3点，瘦成筷子腿不是问题。

1.健康饮食，远离废物食物

女生要想减掉腿部脂肪，健康饮食显得很重要，首先要多吃绿色粗纤维的蔬菜，其次低脂肪的食物，最终远离废物食物，废物食物是指放膨化剂、防腐剂、高糖分、色素多的东西，比方咸鱼咸菜、油条炸鸡，糖分过多的奶茶等，还有火腿肠，尽量不吃它们，多弥补蛋白质的食物。

2.跳绳20分钟。

跳绳20分钟是比较好，能使腿部脂肪敏捷掉下来，在跳绳过程中，女生不宜跳得过快，也不宜过高，否则瘦腿作用欠好，至于跳绳的数量，男生20分钟能跳3000个，女生应该能跳2500个，跳绳前后要拉伸腿部，跳后揉一揉，按一按，才会瘦腿。

3.开合跳

女生要想加快瘦腿，可做开合跳辅佐瘦腿，女生能够在随时在校园、家里做开合跳，由于它占的当地不大，只需要在原地开合跳，开合跳是手臂和双脚合作，让身体都参加到运动中，使全身达到了焚烧脂肪的作用，每天闲暇时刻做4-5组，每组跳10-15个，腿部脂肪就会悄悄溜走，跳完及时放松腿部肌肉，不会达不到瘦腿作用。

结语：女生做到这3点，坚持2-3个月，腿围暴瘦6cm不是问题，世上无难事，只需肯坚持，点赞富三代，谈论瘦10斤，转发美终身！（图片来自网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经答应不得转载，抄袭必究，违者后果自负）